想保持体重的话，平时饿了吃点什么好？买点牛肉干吃行不行？

尘游 · 发表于 2021-11-16 22:50:00

生花生米、核桃、大红枣，特好吃

cocoming · 发表于 2021-11-16 22:51:00

lzl919_zk 发表于 2021-11-16 22:49
牛排蛋白质这么低的吗，我之前都是吃的牛肉棒 100克有30多克蛋白质

牛肉棒和纯牛肉怎么比。你那个水分已经去掉不少了。我吃的都是解冻的那种。水分肯定比你多，你这种饱腹感肯定更高呀。https://www.boohee.com/food/search?keyword=%E7%89%9B%E6%8E%92 这边可以查数据。其实也蛮简单的说白了就是水分越多的东西热量越低。所以吃东西避开那些高密度细加工的不太容易胖

mapleleaf · 发表于 2021-11-16 22:52:00

他乡遇故知、发表于 2021-11-16 22:50
生花生米、核桃、大红枣，特好吃

这些东西好吃是好吃，但是脂肪有点高

plmqaz · 发表于 2021-11-16 22:52:00

吃点鸡肉肠肌肉丸吧当零食

梦游 · 发表于 2021-11-16 22:54:00

jian6726 发表于 2021-11-16 22:48
可以买点优形鸡胸肉这类的。构成和牛排是差不多的味道也还可以。那种即食鸡胸肉也行不过我觉得不好吃 ...

感谢，我原来经常锻炼，现在忙了，没什么时间活动了，还管不住嘴，结果体重蹭蹭的涨。准备从饮食上解决一下，中午多吃点肉，少吃点米饭

decemb · 发表于 2021-11-16 22:55:00

zhanghan9301 发表于 2021-11-16 22:39
黑巧克力吗？有饱腹感吗？

下午来几块解嘴馋，吃着苦就多喝水，容易饱腹

陆士况 · 发表于 2021-11-16 22:56:00

前几天我在薄荷健康上买了30几件零食意面之类的，就还行吧，价格当时也不贵，和5块钱一份，你可以关注下

cp二少 · 发表于 2021-11-16 23:05:00

办公室还是建议可可粉加木糖醇或者牛奶搭配，饱腹还营养！

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