cdf会员购广州5月整体活动！附购物清单！入口

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5月开始的所有活动来了

草鱼炖豆腐 较高热量 食材:草鱼 1条北豆腐 1块新良玉米淀粉辅食食用鹰粟粉生粉烹调勾芡家用烘焙原料蛋糕雪媚娘步骤1 草鱼1条  鱼腥线抽出（左右两侧同位置各有一条  取出后能减少腥味）步骤2 鱼切大块（鱼太大了 小点的可以直接改花刀整整条腌制制作）加入白酒  料酒  适量盐和五香粉拌匀保鲜膜封口腌制30分钟步骤3 腌鱼的时候处理辅料  全部洗净葱切段  豆腐切块  姜切片  蒜头备用步骤4 腌好的鱼块先过蛋清  后裹淀粉下油锅煎至两面金黄备用（忘了拍煎鱼图片了步骤5 留少许底油爆香葱蒜  步骤6 加入鱼块添开水大火烧开后小火慢炖20分钟步骤7 加入豆腐再小火继续焖炖10分钟  出锅前加入少许盐调味即可！成品图 炖鱼

具体开始时间详情见图片

图中没有标注具体时间的

都是0点开始哦

红烧带鱼 较低热量 食材:带鱼段 400克步骤1 带鱼切小条步骤2 带鱼像这个样子步骤3 放油锅里煎步骤4 煎至两面金黄步骤5 放蒜碎，生抽，料酒步骤6 适量清水步骤7 放盐，白糖步骤8 炖5分钟步骤9 出锅前撒葱花即可成品图 老王家☜花蛤炖蛋 较低热量 食材:鸡蛋 3个花蛤 少许鸡仔总动员鲜鸡蛋 当日A级生新鲜鸡蛋圣迪乐村无菌蛋40枚顺丰包邮步骤1 准备材料步骤2 鸡蛋打散，加入少许酱油调味！步骤3 放入花蛤，水烧开后，放入蒸锅中蒸步骤4 完成了，加入番茄酱和葱装饰！成品图 五彩奶炖 较低热量 食材:土豆 1个洋葱 1个青椒 1个红椒 1个玉米粒 200克2020年新鲜蔬菜紫皮洋葱带箱10斤农家自种当季元葱大圆葱红皮葱头步骤1 准备好所需的食

详细清单见文末

家常炖草鱼 较低热量 食材:草鱼 500克2罐新奥尔良烤翅腌料蜜汁微辣家用烤鸡翅粉炸鸡烤肉烧烤料调料步骤1 草鱼切块，加入奥尔良腌料、料酒、生抽、蚝油，抓匀腌制10分钟步骤2 电饭锅倒入少许油，铺姜片、洋葱、金针菇，倒入鱼块和腌料步骤3 倒半瓶啤酒，盖盖煮20分钟步骤4 撒上青红椒成品图 鸡腿炖蘑菇 较高热量 食材:鸡腿 500克蘑菇 200克粉条 200克5斤纯正宗手工红薯粉条酸辣粉红苕粉丝番薯地瓜河南农家山芋特产步骤1 鸡腿剁成小块，凉水下锅加入2勺料酒焯水去除血水，焯好后用水冲洗净血沫步骤2 蘑菇剪去根部，清洗干净，葱姜切片步骤3 小火炒出糖色，下入鸡肉，翻炒上色后加入葱姜八角，加入2勺生抽，1勺蚝油，1勺黄豆酱，翻炒出香味步骤4 下入蘑菇翻炒出香味，加水没过鸡肉步骤5 水开后下入

小平菇炖排骨 较低热量 食材:排骨 500克平菇 300克（小）生姜老姜新鲜黄姜蔬菜山东大姜老黄姜块土姜月子姜带土五斤包邮10步骤1 准备主食材步骤2 两口锅同时烧水备用，高压锅放枣当归姜和葱熬汤底，铁锅冷水放排骨，水开后焯一遍步骤3 焯过的排骨过滤洗干净泡沫，放入高压锅内一起开大火压20分钟步骤4 压熟的排骨加入小平菇，盐调好味，不盖高压锅盖大火再煮5分钟，平菇煮熟，排骨入味即可关火焖一会儿。成品图 萝卜海带炖排骨 较低热量 食材:白萝卜 1根排骨 适量海带 适量福建霞浦特产海带干货2斤 无沙干海带野生海产品特级厚丝结头天然步骤1 白萝卜一根洗干净去皮切成滚刀块，生姜大块切开大蒜两瓣备用步骤2 排骨洗净血水步骤3 海带提前用水泡好，打结步骤4 起锅热油，放入排骨爆炒一两分钟，这样