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鲍鱼排骨粥 较低热量 食材:鲍鱼干 8只排骨 350克大米 1杯【百亿补贴】十月稻田2020新五常大米官方旗舰店东北稻花香米5斤步骤1 备好排骨，虾干，鲍鱼干。步骤2 再备多半杯的大米。步骤3 将所的食材混合在一起，泡制一会。步骤4 再将所用食材，洗好控水备用。步骤5 将食材入电饭煲，加入的清水比砂锅煮锅更多的清水。步骤6 选择煮粥模式，用时差不多一个半小时，如图我是预约的时间。步骤7 .如图就是煮好的鲍鱼排骨粥。步骤8 再加入适量细盐及冬菜提味。步骤9 最后再加入芹菜末点缀提鲜即可。步骤10 这样子一份鲍鱼排骨粥就完成了。成品图 煎鸡胸肉减脂 较低热量 食材:鸡胸肉 150克西兰花 200克黑白胡
口口酥薯片鸡翅 较低热量 食材:鸡翅 适量红薯淀粉 100克鸡蛋 2个纯孜然粉烧烤调料撒料新疆小吃油炸烤肉孜然粒现磨500g烤鱼孜然步骤1 鸡翅两面划口子，放入生抽，椒盐，生姜，蒜末，搅拌均匀，腌制20分钟。步骤2 薯片压碎，倒入盘中备用，鸡翅裹上红薯淀粉，蛋液，薯片碎，炸至金黄。步骤3 撒上孜然粉，辣椒粉，盐。成品图 照烧鸡腿 较高热量 食材:鸡腿 3个西兰花 0.5个黑白胡椒粉组合现磨增香家用西餐牛排胡椒面粒烤肉撒料烧烤调味料步骤1 备好食材：鸡腿，六月鲜红烧酱油；步骤2 鸡腿洗净，用剪刀给鸡腿去骨，然后再鸡腿内侧横向切
水果鸡肉披萨 较低热量 食材:鸡蛋 两个 牛奶 100克 低筋面粉 60克 鸡胸肉 适量 新良蛋糕粉低筋面粉烘焙家用蛋糕专用粉宝宝婴儿辅食低筋粉500g*2步骤1 火龙果切出小部分切成小丁。
步骤2 鸡胸肉放入沸水中焯水5分钟捞起撕成小肉丝。
步骤3 准备好的鸡蛋、低筋面粉、牛奶、白砂糖倒入碗中混合一起，用手动打蛋器充分搅拌均匀。
步骤4 热油起锅，调至小火把鸡蛋糊倒入锅中摊平。
步骤5 把焯水的鸡胸肉平均地撒在鸡蛋糊上，盖上锅盖小火焖煮10分钟直至鸡蛋结皮。
步骤6 鸡蛋煮至10分钟后打开锅盖，撒上
鸡胸肉蒸菊花茄子 较低热量 食材:茄子 2个鸡胸肉 一块菊花 10克山西手工陈醋桶装特产醋粮食酿造饺子醋800ml买二赠一随机赠品步骤1 孩子不太喜欢吃茄子，但是爱吃鸡胸肉，鸡胸肉块跟绵软的茄子搭配，孩子不知不觉就顺便摄入了茄子的营养。荤素搭配更有利于身体健康。
鸡胸肉先煮熟，稍微放凉。步骤2 煮好的鸡胸肉撕成条后加入辣椒和盐，炒至入味。步骤3 紫茄洗净切成4条，每一条茄子的表面剁打上十字花刀，这样处理好的茄子更加入味。记得茄子一定要带皮吃，营养都在皮里呢！步骤4 菊花洗净后倒入沸水，泡十分钟菊花茶后，过滤出菊花留下汤汁。秋天燥热，很多人会
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发表于 2021-5-21 15:57:00
