每周分享 | 打高尔夫如何避免损伤

世间万物都有利弊两面，运动同样如此，一方面运动对身心有益，另一方面同样存在一些潜在隐患会伤害到身体。

高尔夫运动看似是一项低强度的休闲运动，实则暗潮汹涌。不少长期打球的人，都会落下一些伤病。

调查发现，在高尔夫运动的挥杆动作中，若动作不规范，就会引起身体多处的运动损伤。  

那么怎样有效避免这些损伤呢？

一、运动前热身

无论是进行什么运动，运动之前的热身运动都尤为重要。在运动之前，花十几分钟把身体的关节、筋部等部位做一个“预热”，就可以非常有效地避免扭伤等损害。

二、放松打球

把握好握杆或者挥球的力度，过度的用力会对身体起到反作用力，加大对身体造成伤害的风险。

三、 适当休息

很多时候打球时可能身体还不会及时反馈出疲劳的信号，这时候需要自我控制。

四、“姿势”要准确

运动时的姿势很重要，正确的姿势会给身体带来乐趣与锻炼，但错误的姿势不仅会让打球变得困难，往往还会无形中伤害到身体。所以如果条件允许，请教专业人士来调整打球姿势很重要。

五、 加强体能锻炼

打高尔夫不仅要下场练习，在平时也要加强锻炼身体的机能。很多球员都是会保持健身的，不仅是能在比赛上得到很好的发挥，更是让身体能处于一个“惯性”状态。

尚高青少年高尔夫学院是海南首家以青少年高尔夫教育为主题的教育机构，课程涵盖生命主题、大脑与心理、高尔夫英语、高尔夫体能、高尔夫技能五大主题，采用寓教于乐的教学形式，通过科学的课程体系、完善的教学设施及国际化专业的教练团队，塑造孩子诚实、正直、自信、自律、毅力、责任和分享等优良品格，让孩子学会尊重自己、尊重他人、尊重自然，与不良爱好说分手，达成“高球育人”的目的，让孩子做最好的自己——Good golfer better person！

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