老司机带带我，我要学潜水“龟息大法”！

潜水游世界 · 发表于 2021-8-17 23:21:09

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各类的武侠小说中少不了一本“一招制胜”的武林秘籍

这本武林秘籍总能让毛头小子变身武林大侠

让清纯可人的少女变身东方不败

而在潜水界中也流传着一门绝学

“龟息大法”

何为“龟息大法”

“龟息大法”就是省气！

这是潜水小白的必修课题

也是晋升潜水老司机的标志之一

今天潜水界的老司机就来教你

练就“龟息大法”

1

“正确的呼吸节奏”

在装备相同的情况下，改善耗气问题。其中一个关键点就是你的呼吸节奏。熟练掌握正确的呼吸节奏是一个想要不耗气最基础的点。

小枕头

Fisher

（msdt）

铭仕潜水员训练官

常驻：长滩

可以【有意识】的延长自己的呼吸。尤其是吐气的时间，慢慢的吐干净自己的气，轻轻的像用吸管喝果汁一样小口的吸气，吸气的时间可以简短而有效。吐干净尤其重要，因为吐干净才可以减少呼吸死腔，也会避免二氧化碳浓度过高，如果二氧化碳浓度过高会引起头痛哦~

choy

（idc staff）

参谋教练

常驻：芽庄

ow已经教过大家了，缓慢深长的呼吸。可以尝试用舌头挡住二级头，控制自己的吐气速度，但是一定要吐干净。吸气的时候往肚子里吸，把横膈膜往下挤压，所以吸气的时候不是胸口起伏而是肚子起伏，这样能让你的呼吸更深，吐出更多的二氧化碳。

2

“调整配重”

合适的配重，能让你找到在水里最放松的感觉。配重过重，你需要在BCD内充入更多的气来保持自己的中性浮力，配重过轻，你整个人会感觉的“飘”，对于刚入潜水的小白来说更是无法控制自己的往上浮从而精神紧张无意识的呼吸加快。

小枕头

Fisher

（msdt）

铭仕潜水员训练官

常驻：长滩

在能够保持这样的呼吸节奏的情况下就可以进一步调整自己的配重，如果之前呼吸是比较短促吐气不彻底的话，往往都会有配重过重的问题，但是当你能够把呼吸调整好以后就会发现自己在下潜至10米就需要给自己点充很多气，那就说明你的配重过重啦（当然更科学的方法是在气瓶约留50bar气的时候做浮力测试）。

志伟

(owsi)

开放水域潜水教练

常驻：PG

充分利用bcd调整浮力。我们的肺也是一个小型bcd，在某一深度停留的时候可以利用呼吸微调达到上下幅度不大的中性浮力。但是在上下幅度较大的时候，比如从5米潜到18米的过程中很多新手会担心自己充太多了会往上飘，而不敢给bcd充气，导致自己浮力不够越下越快，这时候在大口而深的吸气所提供的浮力是不足以达到中性的，就会造成呼吸节奏过快，从而浪费大量空气。

3

“保持自己的中性浮力”

在潜水中“难控制”一定会引起耗气快，所以呼吸、配重、中性浮力、用气速度这是一连串相互作用的因素。

想要不耗气，先从放松调整呼吸节奏做起，然后调整配重，掌握中性浮力。

如何调整自己的中性浮力？多潜水，增加自己的潜水经验，多去请教教练。或者去继续学习“顶尖中性课程”。

4

“有效的踢动”

不正确的踢动方式只会白耗费你的体力并且影响你的中性状态。

choy

（idc staff）

参谋教练

常驻：芽庄