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肉末鸡蛋羹 较低热量 食材:鸡蛋 2个步骤1 肉馅加入调料拌好，鸡蛋加入水和一点点盐搅拌均匀步骤2 锅内放少许油步骤3 放入肉馅炒至8分熟步骤4 炒好后盛入盘中步骤5 晾凉后加入打好的鸡蛋液，隔水大火蒸5-8分钟双色芝麻阿拉棒 较低热量 食材:可可粉 40g步骤1 软化黄油，加入糖粉、鸡蛋混合步骤2 将40G的可可粉加入10g低粉，倒入三分之一的黄油蛋液和成面团醒半小时步骤3 将芝麻加入低粉中，倒入盛下的三分之二的蛋液揉成团醒半小时步骤4 将低粉团分成等量两份步骤5 将三份面团揉成长方型，两块低筋面饼中加入可可面饼步骤6 将面擀成0.5CM厚的面片，步骤7 用刀切成一条条的长条摆在放上油纸的烤盘上，烤箱180度中层25分钟海带芽豆腐汤 较低热量 食材:高汤 600ml步骤1 所以材料步骤2

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山药肉丸汤 较低热量 食材:山药 200g步骤1 肉切成小块.步骤2 加山药一起剁.步骤3 剁好后,再加剁碎的小油菜,再加盐,鸡精,胡椒粉,调匀.步骤4 用勺子挖成丸,唉,不太圆呢.步骤5 锅里煮开水,用勺子将丸子一个个下到锅里.步骤6 丸子煮熟后加上小油菜,海苔,小油菜熟后出锅即可.步骤7 盛出即可.木耳鹌鹑汤 较低热量 食材:鹌鹑 200g步骤1 材料：莲子、枸杞、木耳、笋干、姜步骤2 鹌鹑洗净待用步骤3 炖锅中加适量的水，放入鹌鹑步骤4 倒入料酒适量步骤5 让料酒充分散开步骤6 加入莲子、枸杞、笋干步骤7 再加入姜步骤8 加入木耳步骤9 最后加适量的盐步骤10 炖锅盖上盖子步骤11 定时四个小时步骤12 四个小时过去后，一碗好汤就做好了包菜年糕 较低热量 食材:禧运年切片年

芝麻小餐包 较低热量 食材:高筋面粉 140g水 80ml黄油 15g食盐 1.5g奶粉 6g步骤1 用40ml的温水将酵母溶解好步骤2 称量好面粉、糖、盐、奶粉等干性材料的重量，放在一个大盆中，然后搅拌均匀步骤3 加入溶解酵母的水步骤4 加入另40ml水步骤5 倒入打散的鸡蛋步骤6 用筷子将里面的材料搅拌成块状，然后用力揉成面团，这个时候的面团会很粘手，表面也很不光滑。但是要坚持揉下去，不要轻易添加面粉步骤7 揉到一定程度以后，尝试着抻开面团。这时候的面团不太容易抻得很薄，抻得稍微薄一点就会被扯出很多裂洞步骤8

佛手瓜蛋炒面 较低热量 食材:佛手瓜 100g面条（生） 300g鸡蛋 50g步骤1 面条上锅蒸制，晒干步骤2 佛手瓜洗净步骤3 切成细丝，越细越好步骤4 葱切丝备用步骤5 锅内倒油，油热后放入葱花爆香步骤6 打入一个鸡蛋，炒制步骤7 放入佛手瓜丝，翻炒步骤8 放入面条，继续翻炒，加盐步骤9 加入蚝油翻炒，三分钟出锅即可肉粒烧豌豆 较高热量 食材:青豆 500g步骤1 瘦肉切粒备用步骤2 豌豆洗净备用步骤3 瘦肉里放些淀粉，拌均匀步骤4 热锅倒油，放入蒜和瘦肉翻炒步骤5 倒入豌豆翻炒步骤6 加入适量清水，没过豌豆即可，盖上盖烧步骤7 待豌豆熟透后，调味起锅装盘即可果蔬渣爱心饼 较低热量 食材:面粉 150g糯米粉 50g步骤1 打果蔬汁剩

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