|
|
|
不仅是高尔夫球爱好者容易发病，其他运动员（如羽毛球）、牙医、木工甚至学生等都可能患上“高尔夫球肘”。 高尔夫球肘又叫做肱骨内上髁炎，这种疾病在高尔球夫运动爱好者中发病率较高。业余爱好者因为没有掌握正确挥杆姿势，比专业选手更加容易患上高尔夫球肘。高尔夫球肘主要是由于前臂屈肌附着点处反复牵拉累积性损伤所致，由于这些肌肉的过度使用导致受伤，在运动中由于错误的代偿所引起。在打高尔夫球挥舞球杆的过程中，当球杆到达最高点时，此处肌肉处于外翻的压力之下，该压力贯穿下摆的整个过程中直至撞击到高尔夫球。疼痛由肘的内上髁引起，并随着腕部屈曲及前臂旋转而加重。肘关节最基础的解剖：肱骨、桡骨、尺骨三块骨头组成。这里主要谈谈引发肱骨内上髁炎的肌肉，从肱骨内上髁连接出来的肌肉有: 旋前圆肌、桡侧腕屈肌、尺侧腕屈肌、掌长肌、指浅屈肌。
当腕关节背伸、前臂半旋前位时，受到肘的外翻伤力，使紧张的屈腕肌群突然被动过牵，造成前臂屈肌总腱在肱骨内上髁附着处损伤。或经常用力作屈腕、屈指或前臂旋前动作时，屈腕肌和旋前圆肌反复紧张收缩，使肱骨内上髁附着处长期受牵拉，而发生疲劳性损伤。手肘內外侧肌腱(肌肉附着于手肘关节处)为手腕上下弯曲时的收缩及拮抗肌肉群。所以一个优势手为右手的高尔夫运动者可能左肘患有网球肘，同时右肘患有高尔夫肘，只要是过度使用该处肌腱都可能会受伤。1.轻轻的触摸肱骨内上髁可能会一些水肿，疼痛可能会蔓延到你的前臂；2.重复的手腕动作会使疼痛加重，严重的情况下，手可能感受无力，抓握力降低。3.做抓握和扭转动作时疼痛可能加剧，如拧罐子，转动门把手。患者伸手肘和背伸腕关节，检查者以手按压患者手掌，患者抗阻力屈腕、前臂旋后，肘内侧痛为阳性，提示肱骨内上髁炎。
先暂停引发症状的活动，并可给予冰敷。停止会使症状恶化的活动、消炎药物及局部冷疗。如果上述无法有效治疗，也可采用其他物理仪器治疗，如直流电刺激或电离子导入等。
3.强化屈肌力量：抗阻力离心力量训练，注意下降过程的控制；
4.伸腕强化：负重然后手掌朝下，然后把小臂支持在膝盖上或者桌椅边沿，慢慢勾起手腕如图，并慢慢放下，来回15次，3组；
5.抓握练习：选择橡胶圈，握力器等。患侧手用力挤压15次，3组。疼痛就休息。
1.注意正确的发力动作，少拼命救被动球。避免曲腕肌群的过度使用；2.合理控制打球的频率。建议普通球友一周安排2~3次（每次2小时左右）即可；3.如果长时间不打球，开始打球的频率要逐渐增加，让肌肉和肌腱有一个适应期；4.康复期可以进行一段时间轻量活动，以不产生疼痛感为标准；5.适量使用抗炎镇痛药来减轻疼痛，完全治愈后，可进行抗阻力练习提高肘部肌群的力量。
END
本文为赵凯工作室编辑部原创作品 未经许可请勿转载
你可能还会喜欢 ▼
|
|
省钱卡特惠版
火车票版省钱卡
腾讯视频vip月卡会员30天影视会员卡腾讯视频月卡腾讯vip月季年卡
【官方直充】爱奇艺会员vip黄金7天周卡月卡年卡爱 艺 奇视频会员
芒果TV会员7天周卡七天月卡30天季卡年卡官方直冲秒到账不限新老
wps超级会员永久稻壳会员wps会员一日一年ppt编辑器模板1天月vip翻译合并文档拆分修复金山兑换码转pdf转word
发表于 2020-11-10 18:00:00
