科普 | 秋冬季节打高尔夫，这些方面要注意！

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活动前热身很重要

高尔夫的挥杆动作，从本质上来说，并不是一个自然的生理活动，也因此更加容易引起生物力学上的种种伤害，所以活动前的热身环节一定不能忽视！

和任何强度很大的运动一样，在打高尔夫球之前如果没有活动筋骨，肌肉得不到充分放松，处于紧绷状态的身体就很容易受伤，尤其在天气偏寒的秋冬季更是如此。所在打球前一定要做好热身运动，让身体各部分的肌肉充分活动开来，保持良好的柔韧性、弹性，避免肌肉太过僵硬而导致拉伤。

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注意保暖不贪凉

不要以为运动会出汗就不需要做好保暖工作，打球的时候穿一件短袖确实不会感到寒冷，但是中场休息或者等待开球时身体温度骤降，再加上运动出汗之后遭遇风吹很容易引起感冒不适。所以打球装备里多带上一件外套是很必要的。

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温水比饮料更管用

无论是在球场上还是打完球休息，最好不要图方便直接喝凉水或者瓶装饮料，尤其是肠胃状况不太好的球友尤其要注意。刚刚运动完身体内部器官处于活跃状态，这时冷不防一杯凉水下去，很容易引起肠胃不适甚至是痉挛。如果你不想在打球的过程中突然闹肚子，最好带上一个保温杯。渴了就喝上一杯温水，不仅能解渴，还能帮助你抵御球场上的寒风。

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节制下场时间与频率

凡事过犹不及，打球也是如此。别因为最近天气好就没有节制地频繁下场或是长时间泡在球场里。这会让你疏忽掉练习场的基本功练习，虽然下场享受过足了瘾，但挥杆动作的不稳定性足以证明这种做法的得不偿失。

打高尔夫是生活中一项重要的调剂，如果不能在保证健康的基础上从事这项运动，那么高尔夫对于我们的积极意义也就随之消亡了。在这里小编祝大家在秋冬季节也能享受到愉悦的高尔夫时光！