有研究表明，每天坚持适度的身体锻炼能够减轻感染疾病的概率。日常生活中我们也会发现，坚持锻炼身体的人不容易感冒。 相信很多球友会联想到高尔夫运动了，这项运动不仅有趣，还能从头到脚、由内而外改善人体机能，为身体提供各种好处，在潜移默化中提高人体免疫力。
养生，是保养五脏，使生命得以绵长，现代意义的“养生”，指的是根据人的生命过程规律主动进行物质与精神的身心养护活动，包含着保养、涵养、滋养。
01 养生的第一层面，是保养
保养，是遵循生命法则，通过适度运动，加之外在护理等手段，让身体机能及外在皮肤得以休养生息，恢复应有机能。
英国爱丁堡大学的安德鲁·默里博士(Dr. Andrew Murray)说：“高尔夫可以为各年龄段的人提供有氧运动，有益于提高老年人的力量和平衡感。有规律的体育运动是你能为自己健康做的不二之举，可以降低心脏病、中风、2型糖尿病以及痴呆、抑郁和焦虑的风险。”
心脏病专家帕兰克 (Edward A. Palank)研究发现，走路打球能够有地降低坏胆固醇（引起冠心病等问题）。长期打高尔夫球发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。由此而看，高尔夫运动对身体机能保养，当是不二之选！
02 养生第二层面，是涵养
涵养，是通过对自身的道德和素质的修炼和提升，让身心得到一种静养与修为，从而达到修心修神的目的。
高尔夫运动强身健体，同时也能收养心神，通过高尔夫运动的绅士文化和礼仪规则，提升人的素养，锻炼思维，达到对心智和心性的训练，此为高尔夫运动的涵养。
03 养生第三层面，是滋养
滋养，是指通过适时适地适人，遵循天地四时之规律，调配合宜食疗，以滋养调理周身，达到治未病而延年的目的。
在自然中运动，是运动的上佳之选，散步与打球的结合，在四时的风景变换中，感受18洞的乐趣。高尔夫运动需要不断地加强训练，早起、合理的作息饮食，自律自强，都是对自己健康最好的养生。
健康，是每个人梦寐以求的东西。要健康，就需要强身健体；要增强免疫力，就要懂得养生保健。想要健康养生，高尔夫是你不二选择。
01 场地环境空旷
高尔夫球场一般都建立在青山绿水的环境之中。运动时，你会置身于户外氛围里，周围环绕着树木和绿草，身体和精神将更加平静，球场里空气清新，污染极小。
更重要的是，高尔夫运动为球友们提供了广阔的活动空间，不用担心会有人挨人的情况发生，大大减少了相互传染的风险。
02 运动强度适中
相对于目前国内比较热门的体育运动，高尔夫具有非常高的包容性与可参与性，它的运动强度适中，参与人群的年龄跨度非常大，男女老幼都适合参加。
另外这还是一项安全系数极高的运动，只要遵从高尔夫运动的规律，完全可以极大程度的防止运动创伤。
03 保持心脏健康
高尔夫运动能让你拥有强大的心脏及心血管系统功能，在提高最大摄氧量的同时，会增加向身体各器官输送的氧量，增强各器官功能，缓解心脏病的各种症状，还能预防各种心脏疾病。
通过全身的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。
04 对大脑健康有益
随着心率的增加，流入大脑的血液也会增加。这种情况可以刺激和改善神经细胞的连接。这可以减缓精神障碍，如痴呆症。
此外，打高尔夫似乎也能够训练大脑思考，设定策略以及眼睛和手部肌肉之间的协调。所有这些都是训练大脑的工作，以防止各种退行性脑疾病。
05 肺部及呼吸系统变强
长期有规律性的高尔夫运动会让肺部呼吸肌变得更为发达，使每次换气量变大，从而让肺功能变得越来越强。
除此之外，球场上新鲜有氧的空气，对于整个呼吸系统的净化都有很大帮助。
06 改善睡眠质量
打高尔夫球可以改善睡眠质量，因为比赛后让身体感到疲倦是肌肉工作的增加引起的。这将改善夜间睡眠质量。
身体需要深度睡眠才能使受损的身体细胞再生。此外因为高尔夫可以减轻压力，睡眠质量也会提高。睡眠质量提升了，免疫力也会相对提高。
07 锻炼各部位肌肉
长期打高尔夫能增强心脏肌肉、颈部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大小腿、足部等处的肌肉。
除了让肌肉变得结实有弹性外，还能增加肌肉中毛细血管的分布数量，让肌肉更高效地吸收养分。
希望在高尔夫的陪伴下，各位球友都能收获一副强健体魄！
 
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发表于 2021-8-16 17:45:00
