帮助入睡的方法有哪些

jinren · 发表于 2013-7-31 16:52:21

帮助入睡的方法有哪些？

享友 *发表于 2013-7-31 17:53:02* · 发表于 2013-7-31 17:53:02

睡个好觉“小窍门”1睡前营造一个睡眠环境比如幽暗的灯光，轻柔的音乐干净的被褥，也可以点上一点芳香精油，让周围充满足够的暗示——该休息了，好好地睡一觉吧! 2`睡不着时做些放松练习深深地吸气，速度很对于不是很严重的失眠，就可以产生效果了。 3试试大家熟知的数数法可以慢慢的数数，数数的时候一定要慢，最好是越来越慢；数数的时候不用去想，自然数下去，这样的做法才是有效的慢，吸入足够多的气体后，停止片刻，然后慢慢地呼出，即慢又均匀，反复几次，使得身体放松。

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