从来不打网球,也没打过高尔夫球,怎么还有网球肘或高尔夫球肘呢?它们两者有什么区别吗?
今天大漠老师和你解析:都是肘关节的疼,咋还不一样?跟打球有啥关系?
网球肘是肘关节外侧疼痛,并向前臂外侧和腕关节放射。 高尔夫球肘是肘关节内侧疼痛,并向前臂内侧和腕关节放射。 网球肘又称为“肱骨外上髁炎”,是附着在肱骨外上髁的肌腱受损。 肱骨外上髁是前臂伸肌腱的连接点,由于过度劳累,或者是反复做伸腕的动作就会出现肱骨外上髁炎症,这时就会出现肱骨外上髁处明显的疼痛,手不能够拎重物,不能够旋转。
伸腕动作是手掌心立起来,手背向小臂拉近的姿势。 图片中显示的就是一个伸腕动作。经常打网球,手抓球拍,挥拍的时候,会做出伸腕的动作来。反复伸腕,并且发力过猛,伸腕肌群会受损。 另外打网球时,肘关节容易外旋,即前臂做出向外旋转的姿势来。附着在肱骨外上髁的旋后肌容易受损。
但是现实生活中,很多人没接触过网球,怎么也出现了网球肘呢? 网球肘主要的损伤肌肉除了伸腕肌群,还有旋后肌和肱桡肌。 比如: 1、反复拧螺丝刀,就是启动旋后肌的反复动作。 2、经常屈肘长时间看手机,肱桡肌长期收缩。 3、宝妈双手把孩子从床上抱起来,也是一种屈肘且外旋的姿势。 4、家庭主妇天天在家洗衣服,用力拧干衣服和拧毛巾,也会让肘关节反复旋转和屈肘。 以上这些行为习惯,都在损伤附着在肱骨外上髁的肌腱。所以你即便没动过网球,也在损伤这些肌肉。 肱骨内上髁是前臂屈肌腱的连接点,这里附着的肌肉由于长期反复工作出现劳损。 比如在做屈伸腕关节的动作时,肘关节内侧疼痛,可放射到前臂腕关节处,局部酸痛无力,提重物困难,在转门把手或拧衣服等引起前臂旋前及屈腕的动作时,疼痛加重。
当反复做腕关节屈腕的动作就会导致肱骨的内上髁炎。所谓屈腕,就是把手掌心向小臂前侧拉近的动作。 经常打高尔夫球,手握球杆向远处发球,会反复屈手腕,很容易造成屈腕肌群受损,而这些肌群多附着在肱骨内上髁。 除此之外,旋前圆肌经常启动也容易受损。旋前圆肌的作用是把前臂旋前,即内旋。比如你旋转门把手,把手向内转的时候,就是旋前的动作。1、工人经常拧螺丝刀,前臂反复旋转,造成附着在肱骨内上髁的旋前圆肌受损。 2、学生写作业,手抓笔,手肘内旋,且屈腕,易造成高尔夫球肘。所以又称为“学生肘”。 3、不得当的运动,造成肘关节和腕关节的损伤。
其实有可能你经常打网球,如果运动不得当,有可能造成高尔夫球肘;但经常打高尔夫球,运动姿势习惯不好,也会造成网球肘。这多和行为习惯有关。 另外不仅仅运动造成的肘关节疼痛,生活工作长期的姿势习惯也会引发相关问题。 1、当你发现有一些不良习惯时,要停止这种惯性,并且建立肩关节稳定性,避免肘腕关节代偿。 2、喜欢运动的达人,最好找专业老师指导你做出正确的练习。 3、已经出现疼痛的人,最好找专业康复师和医生进行训练和治疗。
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